Page 30 - Revista Yucatán Mayo 2020

MAYO
¿Por qué practicar yoga?
Al practicar yoga se logra la integración del movimiento con la respiración. Su práctica se con- vierte en un agente de transformación potente que provoca cambios profundos en nuestra salud.
Por Virginia Gómez*
El uso del yoga es visto como una me- dicina de prevención o rehabilitadora ya que estimula los procesos meta- bólicos y anabólicos, mejorando la
circulación de energía y oxigenando el cuerpo.
Cuando hablamos del yoga no solo hace- mos referencia a los beneficios fisiológicos (por ejemplo, el aumento de flexibilidad o la dismi- nución de la rigidez muscular), sino que tene- mos que mencionar las consecuencias positivas que produce en la mente, el bienestar emocio- nal y el cerebro.
Te presento solo dos beneficios de practicar yoga:
Reducción de estrés
La situación actual durante la pandemia lle- va a muchas personas a padecer estrés, gene- rando problemas de salud psicológica como depresión, ansiedad, etc. Un estudio hecho en 2013 por la Universidad de Thirthalli, India, de- mostró que el tratamiento con una adecuada práctica llevada por un profesional o psicólo- go certificado en yoga, reduce los niveles de cortisol, hormona que se libera en respuesta al estrés.
El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estre- santes, pero si tenemos demasiado o aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce efectos muy negativos en todo nuestro cuerpo. Practicando yoga podemos bajar los niveles de ésta y, por tanto, reducir el estrés.
Mejoramiento del sueño
La serotonina es un neurotransmisor que deriva de un aminoácido llamado triptófano, el cual envía mensajes dentro del cerebro y a tra- vés del sistema nervioso participa en muchos procesos, como el de regular el humor o el ape- tito. Además, una de sus labores principales es aumentar la producción de melatonina, hormo- na que regula los ciclos del sueño, siendo de gran ayuda para conseguir un descanso apaci- ble.
Asimismo, la serotonina interviene en el con- trol del estrés y la temperatura corporal. “La práctica del yoga aumenta los niveles de sero- tonina por lo que ayuda a dormir mejor”, afirma el Dr. Mulai Doraiswam, autor de un estudio de la Universidad de Duke en el que se incluyó la revisión de más de 100 trabajos de investiga- ción sobre el yoga.
El aislamiento social que se vive en todo el mundo está afectando también nuestro patrón del sueño, por lo que incorporar el yoga a nues- tras vidas es una gran opción para evitar esas largas noches de insomnio. De igual manera, hoy día muchas empresas europeas y del mun- do entero tienen como prestación a sus em- pleados la práctica de yoga, ya que se observó que bajó la incidencia de faltas en el trabajo y un mejor rendimiento en sus empleados.
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(*) Psicología y Yoga Couch con experiencia de 25 años.
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